ヘルニア治療


私は元々腰痛持ち。
ギックリ腰は何度か経験。


ある時、職場の引越しがあり、荷造り荷解きで重いダンボールを持ち運びする事が多く、腰に不穏な感じを持ちながら軽くストレッチをしてみたりして様子をみていたのですが、いざ仕事がはじまると立ち仕事と屈む作業の多い仕事。
そこにとどめを刺したかもしれない二輪の免許。
倒れた重いバイクを起こそうとした時に…腰にミシッとくる激痛。
ヤバイと思い、もちろん起こす事も出来ず助けてもらいながら、とりあえずその日は湿布を貼って様子見。
それからは前に屈んではビキっと走る痛み。物を持ち上げても激痛が走る。
何かする度に起こる痛みと太ももが痺れて気持ち悪い。無意味に太ももと腰を叩きながら、このまま悪くなると恐いなと不安になりました。
手術は絶対にしたくないし、注射も苦手なのでしたくない。
脊椎神経に関わるので、何か最悪の事が起こったら…とリスクの事を考えると手を加える事はしたくなかったのです。
とりあえずは湿布と痛み止めを飲みながら、普通の生活は送れるので良しとしてました。
けど、顔を洗ったり歯磨きの後のうがいが辛く情けなく感じる事も。
コルセットに頼り過ぎると自分の筋力が落ちるので、あまりしない方がいいと聞いたので極力コルセットは使わずに、どうしても痛い時は数日コルセットを使用するという感じでした。
しかしあんまりにも腰痛が良くならず、足の痺れも酷くなってきたので脊椎外科を標榜している脳神経外科へ受診してみる事にしました。
何を言われるか不安のまま、はじめにMRを撮りました。MRを撮るのも初めての為パニックなったらどうしようかと思いましたが、ヒーリング音楽のかかったヘッドホンを付けてリラックスしながら受ける事が出来て良かったです。
その後に先生の診察。
結果は腰椎変性と軽い椎間板ヘルニア。腰椎のクッションとなる部分が完全に潰れていると言われショックでした。
潰れたのは戻らない。
重い物を持ったのですね、と言われてしまいました。
しかし、ヘルニア自体は少し飛び出ているがそこまで悪くないと言われ少し救われた気分に。
そこまで悪くなかったようで、不安な気持ちは解消されました。
痛み止めと湿布はそのまま継続して、当分はリハビリをする事に。
腰椎のまわりに筋肉を付けて庇うらしい。痛めてる脊椎の場所で力の入らない弱ってる部分を教えてもらったり、体の歪みを見たりしてから、まずは伸ばす?ほぐす?為にテニスボールを使ってストレッチ。次に筋トレの方法を教えてもらい、これを毎日続ける。
やる事自体は簡単だけど、毎日続けるのはなかなか大変でした。
自宅でのリハビリと、二週間に一回のリハビリでの通院を続けて徐々に痛みはマシになりました。
薬はほとんど飲まずに生活出来るようになりました。痛みがある時に湿布を貼るぐらいで、毎日のストレッチと筋トレも最近は全くしていません。
足は軽く痺れたままなので本当は続けないといけないとおもうのですが…。
完治はしていないですが、痛みの軽減された事は本当に良かったと思います。

それで、病院で勧められたのが、このストレッチ体操です。

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産後貧相になった私の胸


産後は母乳で育てるつもりでしたが、母乳の出が悪く退院後からミルクと併用、産後2ヶ月頃には完全ミルクになっていました。思っていたより早く母乳をやめたので、みんなが産後悩むような胸がしぼんだり、乳首が伸びたりはないだろうな、なんてちょっと余裕で過ごしていましたが、母乳が作られなくなると胸はみるみるしぼんでいき、産後1年たった私の胸はハリもなくしぼんだ悲惨な胸になりました( ;´Д`)

元々ギリギリCカップでそんなに胸も大きくなく、胸の骨がボコボコ見えているタイブだったので、今ではボリュームがなくなった胸と骨のボコボコで胸元が少しでもあいた服を着ると、そこだけガリガリの人みたいになって太った下半身とアンバランスです(T_T)
裸を見れば崩れた体型に貧相な胸、本当に嫌になります。私の胸は上の方にボリュームがなく、寄せて上げてで胸にボリュームが出るタイプでした。今は寄せて上げてもボリュームが出ることはなく着る洋服も選ばないといけません。噂では聞いていましたが、産後こんなにも変わるんだなという感じです( ̄▽ ̄;)

また胸が貧相になっただけじゃなく乳輪や乳首の色も形も妊娠前とは大きく変わり、色も以前より濃くなったし形も一度膨らんだものがしぼんだようにしわしわになってしまいました。これでも若い頃は、小さいながらも綺麗な胸と言われていたので自信があったのに今では旦那に見られるのにも抵抗があります。

胸の筋肉を鍛えれば少しはボリュームもでて見栄えもよくなるかなっと思い時間があれば、胸筋を鍛えるようにしていますが、前かがみになったときの胸は、相変わらず二等辺三角形が2つ垂れ下がったようなしぼんだ胸でため息がでます。゚(゚´Д`゚)゚。
生理前でも張ることのない胸は、ただ垂れただけでなく胸の中の何かがなくなったかんじです(・・?)

前みたいにハリのある胸になるにはどうしたらいいのか、そろそろ本気で何かしないといけないと思っています。効果があるのかはわかりませんが、家にいる時でもブラジャーをつけるようにしたり趣味でランニングをしていますが、その時は胸をしっかりキープするスポーツ用のブラをつけたり、とにかくこれ以上胸が伸びたり垂れないように必死です(。-_-。)
それに色もどうにかしないと思い美白効果のあるクリームを塗り始めました。お腹の正中線もまだ薄っすら残っているし、顔のシミも濃くなったのでシミに効くサプリ飲んでみようかなと思っています。子供を産んでも女という事を忘れず出来る事、いいと聞いたことはなんでもやってみたいと思います(*´?`*)


それで調べてみたら、これが良さそうです。

⇒ 産後、授乳後の胸の垂れ

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